急診1夜收3心梗病人 冷暖交替超危險 醫揭警示症狀

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中國醫藥大學附設醫院13日夜間到14日凌晨收治3名心肌梗塞病患。(馮惠宜攝)

近日日夜溫差大,是心血管疾病發作旺季,中國醫藥大學附設醫院昨(13日)夜間到今(14日)凌晨收治3名心肌梗塞病患,其中還有2人分別從東勢、和平區轉診過來,幸經緊急進行心導管治療預估病患預後良好,醫師也呼籲胸悶、胸痛不要忍,最好到醫院接受心電圖檢查。

2024年春節長假,中部地區一度溫度降到攝氏10度以下,這兩三天雖然天氣回暖,但日夜溫差也有10度,天冷加上溫差大往往是心血管疾病好發期,中國附醫急診室主任陳維恭指昨13日深夜到14日早上,該院連續收治3名心肌梗塞病患,有住在都會區的,也有東勢病號,還有1例更是從和平衛生所轉送而來。

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陳維恭說3名病號都是年約60多歲,原本就有慢性病史,一出現胸悶、胸痛症狀立即就醫,從山區轉診的病患在救護車就已做了心電圖診斷是急性心肌梗塞,因即時診斷,到院也立即做了心導管治療,可以預期3名病患預後應無大礙。

陳維恭說,心血管疾病最容易受到氣溫影響,又被稱爲「沉默殺手」,其中「三高」:高血壓、高血糖、高血脂慢性病患者是高危險羣,他也呼籲這些患者應控制好慢性病,在天冷或溫差過大時外出一定要做好保暖。

他也呼籲民衆一旦出現疑似胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀,或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀時,應迅速撥打119掌握黃金治療時間。

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馬偕醫院骨科部主任張定國(左起)、詹先生、馬偕醫院骨科部運動醫學科主任陳𬀩錚一起切下籃球造型蛋糕,慶祝詹先生治療後可重拾最愛的籃球運動。(王家瑜攝)

身高195公分的詹先生年輕時是籃球選手,目前從事裝潢業,去年5月因爲膝關節持續疼痛,不僅工作受影響,連最愛的球場都去不成!國內每年有近百萬人因爲膝關節炎就醫,過去只能接受保守治療緩解症狀,或最終選擇人工關節置換,而現在病人有另一治療選項「自體細胞軟骨修復術」,讓詹先生有機會重拾籃球魂。

馬偕醫院骨科部運動醫學科主任陳𬀩錚表示,膝關節軟骨具有吸震、減少關節摩擦的功能,是保護膝關節的最後一道防線,當軟骨受損,病人會感覺到膝關節隱隱作痛或腫脹。治療上可分爲三階段,首先是復健、物理治療、消炎止痛藥、注射玻尿酸或PRP等保守治療,其次是階段性治療,最後則是置換人工膝關節。

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陳𬀩錚說明膝軟骨破損的階段性治療方式,例如關節鏡清創可取出剝落的軟骨,但無法產生新的軟骨來保護關節;骨髓刺激術則是早期傳統療法,做法是在骨頭上打洞讓幹細胞流出、慢慢形成軟骨,但新生的纖維軟骨因爲含水量不足,承重力較差,效果僅能維持2到5年。

另外,目前受到《特管辦法》規範的細胞療法,做法是取出自體軟骨、製備完成再重新植入,但技術設備門檻高,不僅費用昂貴,還需要2次手術,治療過程長達2到4周。相較之下,自體細胞軟骨修復術已於2020年取得衛福部許可,經由膝關節兩側各一個1到2公分的微創傷口,取出微量健康軟骨,不須耗時培養,在術中以特殊酵素活化切碎後,可立刻植入受傷部位,如果醫師技術熟練,最快30到40分鐘就完成手術。

「我才54歲,換了人工關節最多撐15年,難道60幾歲還要再換一次?」詹先生回想,當醫師告知有自體細胞軟骨修復術治療選項時,起初有點害怕,但爲了不想要一輩子換2次人工關節,決定勇敢一試。

術後第3天,醫師讓詹先生下牀走走看,他當下以爲醫師在開玩笑,結果不僅可以走路,還可以蹲下,現在術後已過半年,已經可以原地跳躍,運球也不是問題,預計再過半年就可以回到球場上,繼續自己熱愛的籃球運動。

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寒流天冷3大意外最易發生,專家提醒,注意室內通風、避免長時間近距離使用電暖器、暖暖包,並且注意用電安全,才能確保安度寒流。(示意圖/Shutterstock)

這幾天寒流來襲,全臺各地像是個大冰箱,各地頻傳猝死案件。除了身體不適恐引發中風及心血管疾病急性發作之外,寒流期間的意外狀況也有三大類,若不慎都恐引發重大公共安全事件及致命危機。

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●寒流三大意外:一氧化碳中毒、電線走火、燒燙傷

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臺北市消防局指出,在冷颼颼的天氣裡,最容易造成意外的三大意外事件,分別是一氧化碳中毒、電線走火與燒燙傷。

尤其要提醒的是,天冷期間,發熱電器使用頻繁,若未注意用電承載量及使用時間,很容易造成電線過載引發走火。民衆最常犯的錯誤,就是使用時將電線捆綁在一起。消防局提醒,使用電器時千萬不要拉扯或擠壓電線,避免造成電線凹折及損傷,不然真的會一發不可收拾的燒起來。

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●9大提醒安度寒流 5類人用電毯有禁忌

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林杰樑醫師紀念粉絲頁更整理出9點提醒,在保暖之餘更要注意避免意外:

1、慢性疾病患者、心臟血管疾病患者、高血壓患者,務必按時服用藥物、並避免情緒起伏過大

2、儘量吃少油、少鹽、少糖的飲食,避免大吃大喝以利控制血壓。

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3、喝酒或吃全酒料理時,容易脫水務必補充足夠水份,吃全酒料理取暖,吃的時候血管會擴張感到溫暖,但是酒後加速熱能流失,所以吃完全酒料理時更需要確實保暖。

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4、半夜或早上起牀先在被窩動動手腳再穿衣保暖並放慢動作。早上起牀喝一杯溫水有助於預防腦部及心臟血管意外發生。

5、早起運動務必要注意保暖,最好不要一大早就外出以免溫度太低發生危險。

6、末梢肢體的保暖很重要,別忘了使用帽子、口罩、手套、襪子、圍巾保暖。(鞋、襪溼了要更換)

7、使用電毯、電暖爐、暖暖包務必注意使用安全守則,暖暖包不要直接接觸皮膚或放在棉被中,電毯睡前使用並控制在40度C以下,老人、小孩、糖尿病、植物人或是末梢感覺不良的病患要特別注意不要灼傷。

8、注意熱水器排煙管通暢,防止一氧化碳中毒。

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9、泡溫泉更要注意安全,溫度不要太高,不要泡太久,不宜冷熱交替太快並注意保持通風,酒後、飯後一小時內不要泡湯。

夏至飆汗心臟負荷大 中醫推薦護心、止汗溫和茶飲

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夏至飆汗心臟負荷大 中醫推薦護心、增免疫茶飲。(示意圖/Shutterstock)

40歲宋小姐,每到夏天就大汗淋漓,時常覺得心悸、胸悶、口渴且淺眠多夢;且她本身就不愛運動,所以常覺得心臟沒力似的疲累感。中醫師吳宛容表示,「夏至」時節過後,開始進入中醫所謂的「三伏天」,指的是一年當中最熱的日子,此時天氣悶熱流汗多,如果忘記補充足量水分,容易好發心血管疾病。

●「夏至」飆汗心臟負荷大 可致「胸悶、失眠」

吳宛容指出,夏至過後,天氣溫度升高,人體血管擴張,血流量比平時增加,心臟負擔變大,再加上夏天流汗,身體水分蒸發讓血液變得濃稠,容易出現冠狀動脈堵塞,嚴重時會導致心肌梗塞。

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吳宛容補充提到,上述個案宋小姐前來中醫就診,中醫處方益氣生津,斂陰止汗的方藥兩週後,多汗、心悸的症狀明顯改善,且睡眠品質也有進步。

出汗是調節體溫的其中一個功能,夏季天氣炎熱,微微出汗能夠使氣血調暢;但經常大汗淋漓,會造成陰陽兩虛的狀態。汗爲「心之液」,出汗過多,不僅會耗津傷血,還能傷及心陽,導致氣血兩傷、心失所養,出現心悸、疲倦、乏力、失眠、口渴等症狀,所以夏季相對於其它季節更需「養心」。

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除此之外,長年有過敏性鼻炎及哮喘、支氣管炎等體質偏寒的人,可以配合此時陽氣極盛,鼓動陽氣,增強免疫力,使好發於秋冬的「冬病」,能在夏至時達到「夏治」的目的,所以夏至後的這段時間是體質虛寒的民衆「冬病夏治」的好時機。

●透過「冬病夏治」三伏貼 幫助身體提升免疫力

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吳宛容強調,「三伏貼」屬於中醫「冬病夏治」的特色穴位敷貼療法,在炎夏三伏天,將辛溫的中藥餅敷貼在特定穴位上,來治療易於冬季發作的過敏性疾病,如鼻過敏、氣喘等肺部疾病。

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「三伏貼」主要功效是提升陽氣、增加免疫力,主要針對呼吸道疾病;如果加上有脾胃虛弱或者頻尿、尿牀等脾腎氣虛現象,會透過加強脾俞、腎俞等穴位來提升免疫力,再搭配中藥進而改善過敏虛弱體質,減少過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、氣喘等發作,預防經常反覆性感冒。

●夏季多吃「酸性」、「補氣」食物 減輕心臟負擔

吳宛容提醒,夏天天氣溼熱,非常容易出汗,如果出汗過多就會造成心臟的負擔,傷津耗氣。這時可以選擇一些酸味的食物,例如:檸檬、烏梅、山楂,得以收斂、防止出汗,生津解渴。

【山楂荷葉茶】

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▸材料:山楂1.5錢、荷葉1.5錢、冰糖少許

▸煮法:衝入沸水500c.c.浸泡15分鐘左右即可用。

▸小叮嚀:山楂能夠開胃消食、活血化瘀,荷葉消暑清熱利水。

另外,還可以服用一些益氣養陰的藥材,如「生脈飲」,西洋參補氣,麥門冬養陰;而五味子負責酸收的部分,就是把流汗過多,造成體液的損失、耗損的元氣拉回來,同時也有止汗的作用。

【生脈飲】

▸材料:西洋參5片、麥門冬3錢、五味子1.5錢

▸煮法:將西洋參5片、麥門冬3錢,五味子1.5錢加入熱水1000c.c.沖泡後即可飲用。

▸小叮嚀:西洋參補氣,麥門冬養陰;五味子負責酸收的部分,把流汗過多,造成體液的損失、耗損的元氣拉回來,同時也有止汗的作用。

BA.5將襲臺!醫曝另一流行病恐爆發 5症狀辨別

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醫師提醒,連日高溫陣雨,正是登革病毒、病媒蚊最易滋長的時節。(示意圖/Shutterstock)

今天全臺再受大雷雨襲擊,醫師提醒,連日高溫陣雨,正是登革病毒、病媒蚊最易滋長的時節,也容易爆發登革熱疫情,由於登革熱和新冠肺炎雖有相似症狀,不過登革熱會出現「皮膚紅疹、後眼窩痛、骨頭/關節疼痛、口腔、皮下結膜出血症狀」等BA.5沒有的症狀,建議民衆可以此進行初步區分。

胸腔暨重症專科醫師黃軒於其臉書貼文表示,目前臺灣出現Omicron BA.5病毒入侵社區,多位專家和指揮中心表示,民衆須準備因應BA.5的大流行,加上近期受低氣壓影響,各地有豪大雨發生,有利病媒蚊生長。

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至於BA.5 病毒與登革病毒要如何區分,黃軒表示,BA.5病毒常見的症狀依序爲:喉嚨痛(58%)、頭痛(49%)、咳嗽無痰(40%)、流鼻涕(40%)、咳嗽有痰(37%)、聲音沙啞(35%),打噴嚏(32%)、疲勞(27%)、肌肉疼痛(25%)、頭暈(18%)。

而登革熱病毒的症狀與一般發燒很類似,常見的症狀依序爲:發燒(100%)、肌肉疼痛(97%)、頭痛(94%)、腹痛(46%)、關節疼痛(23.6%)、咳嗽(14.8%)、不明出血(11.6%)、眼結膜充血(5.5%)、後眼窩痛(4.4%)、皮疹(3.2%)

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黃軒表示,WHO提醒,若有發燒症狀,並在發燒期間(2~7天)伴隨以下症狀中的2種,在登革熱流行期間就可能是登革熱病毒,包括劇烈頭痛、眼球后疼痛、肌肉和關節痛、噁心、嘔吐、淋巴腫大、皮疹等。

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黃軒說明,登革熱和新冠肺炎有4個相似症狀,如發燒、頭痛、肌肉痠痛、噁心嘔吐。但登革熱還可能會出現「皮膚紅疹、後眼窩痛、骨頭/關節疼痛」,嚴重時也可能出現「口腔、皮下結膜出血症狀」,而BA.5病毒目前還沒有這些症狀。

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30歲女「少油少鹽」竟糖尿病 醫曝2飲食習慣害的

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醫師提醒,刻意節食、完全不吃油脂都不行。(示意圖/Shutterstock)

飲食少油、少鹽較健康,醫師提醒,適度減「糖」也很重要。一名30歲女性家族有糖尿病史,因此相當注重養生,不過健檢發現爲糖尿病前期,一個半月後診斷爲糖尿病;原來她在飲食中少油、少鹽,但卻吃了一大堆水果,甚至刻意節食,導致胰島素分泌出問題。

敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅在個人網站撰文指出,一名30歲女性有家族糖尿病病史,因此非常注意養生,不過體檢發現糖化血色素到6.3%,已經是糖尿病前期;詳細檢查發現她的胰臟機能都很好,建議在飲食部分多注意,並維持運動習慣,應該可以改善。

沒想到一個半月後,女子覺得身體怪怪的,且小便有泡泡,抽血檢查糖化血色素達7.8%,已從輕度糖尿病惡化到接近中度糖尿病。

女子擔心太胖影響病情控制,因此刻意節食減肥,自認吃得很養生,少油、少鹽,改吃很多水果。陳榮堅表示,造成她糖化血色素升高有2大原因,第一她吃太多水果,攝取過多糖分;第二,有些三高的人會去刻意節食,肚子餓了也不吃東西,久了導致身體的胰島素分泌紊亂。

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醫師衛教正確的飲食觀念,女子一個月後,糖化血色素從7.8%降到6.8%;3個月後再降到5.9%。

另外,陳榮堅提醒,許多人爲了養生刻意不攝取油脂,其實這樣有點危險,因爲體內維生素D、維生素E、維生素K、維生素A,都需要油脂來輔助吸收,完全不攝取油脂時,這些維生素沒辦法在體內被吸收。

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當婚姻像兩座疏遠孤島 另一半還是「好想要」怎麼辦?

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我們的婚姻關係像孤島般疏離,但另一半還是「好想要」,我該怎麼辦?(示意圖/Shutterstock)

個案故事:阿仁跟小琪結婚三年,目前兩人已超過七個月都沒有性生活,近期阿仁發現老婆在偷玩交友軟體,爲此兩人吵得不可開交,甚至鬧到要離婚,他們之間到底出了什麼問題?

◎生活日常

平時兩人下班回家後,一個窩在房間打電動,一個躺在客廳看iPad追劇,兩人交談的時間總共不超過十分鐘(對話多數都在聊狗兒子)。除此之外,兩人沒有其他話題,缺乏溝通。

阿仁習慣11點就寢,小琪是夜貓族,通常凌晨1-2點才睡。假日偶爾會一起去逛賣場或回婆家吃飯,生活有八成都是這樣平淡度過。直到阿仁發現小琪偷玩交友軟體,兩人才把婚內存在已久的問題講出來。

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小琪控訴:阿仁只顧着打電動、自私、從不關心我的心情與感受。每次跟他描述事情時,他都不專心,還要我再說一次,老是把我的話當耳邊風,他這樣的態度真的很容易激怒我,於是我改變表達方式,就是用吼的!其實這樣的的互動模式讓我感到累,彼此就像兩座島,相鄰很近卻又相隔很遠。

阿仁無奈表示:由於小琪個性很急,說話語速又快,聽她說話要非常專注,偏偏我又容易分心,每次都沒聽到重點,會再問一次,而她又沒耐性,說不到幾句就用吼的,最後兩人就吵起來,爲了不想老是起衝突,跟她的對話也漸漸變少,不想繼續接受到她的情緒轟炸。

◎性生活現況

小琪:我重視性,本身慾望高,對性生活品質會有所要求,但阿仁老是做不到我想要的,每次要教他好幾次,纔會做好,但下次又忘了,最後就不想跟他做愛,會讓我越做越厭,簡直就是牀上豬隊友!

阿仁:我之前沒有任何性經驗,第一次就是跟老婆,她對性愛有諸多要求,每次都搞不清楚她到底喜歡什麼,今天她覺得這方式好,隔天同樣方式就不行,口味老是換來換去,又喜歡求新求變,讓我覺得做愛好難….

當我繼續諮詢下去,發現這些日常瑣事就是造成彼此不快樂的原因,真正的引爆點就是彼此無法分享真實感受,任憑各種負面情緒蔓延摩擦,失去理性,做出各種錯誤的行爲或決定。爲了減少情緒所造成的傷害,現在跟着導師一起學習「說出來與聽進去」的性福心法,讓冰冷的關係逐漸回溫。

(示意圖/Shutterstock)

一、願意給彼此修復關係的機會

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在婚姻裡,願意看到問題去尋求幫忙的夫妻,對我而言他們的改變就已經開始了。反而那些不願面對、逃避問題的伴侶,纔是令人擔心的。所以,遇到婚姻困境時不用害怕,只要兩人「願意」面對,我相信危機將會變成「良機」,兩人攜手一起合作,熬過寒冷刺骨的冬天,才能迎接美好向光的春天。

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二、說出「真實感受」,傾聽「不給評論」,讓對方有繼續說下去的安心感

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有沒有發現,當我們面對外人時都會說好話,但面對家人或是伴侶時,卻容易直球對決甚至沉默以對,反而造成雙方情感的疏離或衍生更多情緒。

當你發現自己會有這樣的習性,那恭喜你,從此刻起,開始做調整吧!學習把自己真實的需求與渴望告訴對方,勇敢交付自己內心的脆弱,或許這樣才能讓對方理解你。

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接着還要學會「傾聽」,只需要打開耳朵,暫時讓大腦休眠,就是專心聽就好,不要給建議或是評論,只要點頭給予支持,讓對方能夠安心把話說完,而不需擔心會被攻擊或責罵,當對方說完後,你再說句「我能理解」,此時關係就開始修復了。

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許多天然食物可幫助提升性趣,包括西瓜、菠菜、蜂蜜等10種食物,能舒緩情緒、放鬆血管、增加愉悅感,進而達到催情助性的效果。(示意圖/ Shutterstock )

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許多天然食物可幫助提升性趣,營養師高敏敏表示,西瓜、菠菜、黑巧克力、辣椒、蜂蜜等10種食物,能舒緩情緒、放鬆血管、增加愉悅感,進而達到催情助性的效果。其中,西瓜的瓜胺酸在體內能轉換成男性最愛的精胺酸,英國《每日郵報》曾喻西瓜爲天然的威而剛(Natural Viagra)。

高敏敏在其臉書粉專表示,10種食物包括西瓜、菠菜、黑巧克力、辣椒、綠茶、蜂蜜、枸杞、酪梨、生薑、咖啡。

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首先,西瓜所含的瓜胺酸能夠轉換成男性的精胺酸,可以幫助血管放鬆、舒緩疲勞、緊張情緒。根據《每日郵報》報導,瓜氨酸可以轉換爲體內的精胺酸,在促進血液流動有重要的作用,德州A&M大學的研究曾發現,精胺酸會對男性體質產生影響,有放鬆血管之效,效果類似威而剛。

菠菜中的鎂使血液流動、減少血管發炎、幫助身心放鬆,讓女性更易達到性高潮,男性也能較自然方式勃起。黑巧克力所含的咖啡因和類黃酮、可可鹼,能幫助心情愉悅,可謂天然催情劑。

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辣椒可刺激內啡肽以及加快心率,且適當辣味刺激能改善情緒,使人心情愉悅。綠茶的咖啡因可助心情平穩、茶胺酸能放鬆情緒。蜂蜜中的糖分給人幸福感,且內含的礦物質硼幫助女性雌激素分泌。

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枸杞所含的維生素A有助黏膜健康、減少細菌感染率。酪梨可滋潤肌膚,以提高雙方好感度。生薑所含的薑辣素可促進血液循環,進而增加渴望感。咖啡可助提神,活化大腦內多巴胺,避免關鍵時刻一蹶不振。

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如果不是已有糖尿病在身的話,一般人不會居家量測血糖。事實上,血糖超標雖然不見得就是糖尿病,但也不代表身體健康無虞。醫師指出,日常如果出現4種身體狀況,其實也要警覺血糖值可能已在警報邊緣,需要調整生活作息。

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●血糖超標多數人不自知 日常老覺得疲倦要警覺

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名醫江坤俊醫師指出,有時候遇到病患來求診,一測發現血糖高到破錶,但問起是否有糖尿病,幾乎都會說沒有這個問題。長春藤預防醫學健康管理中心列出4個血糖已經超標的警訊:

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1.特別容易疲勞:高血糖使血液黏稠、流動不順,影響氧氣輸送,細胞無法得到充足氧氣補給,就易感到疲勞。

2.口乾舌燥、脫水、皮膚乾燥:感覺不管如何喝水,卻好像都無法無法止渴。

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3.視力模糊、眼部疾病:容易造成視力模糊、青光眼、白內障、視網膜病變。

4.便秘、腹瀉、脹氣等腸道問題:血糖過高使身體自主神經受損,腸胃的運作跟蠕動因此受到影響。

更要提醒的是,血糖超標即使還沒形成糖尿病,就已經會對身體造成許多危害。由於血糖高等於血液中夾帶超標的葡萄糖,而這些葡萄糖就是相當強力的氧化劑,會隨着血液在身體各處引起氧化,血管硬化、心臟病、中風、血栓等嚴重病症,正是跟身體內的高血糖息息相關。如果日常已有上述4種症狀,最好檢測血糖,以防糖尿病等重症真的上身。

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許多人將減重與戒菸視爲人生兩大難事,確實如此,據統計,全臺超過百萬人罹患肥胖症,應該減重,但知易行難,有些人跟脂肪奮戰幾10年,仍然屬於進行式中。醫師提醒,家長務必注意孩子體重,因爲小時候胖,長大後很可能就是胖子,別讓脂肪成爲孩子一輩子的負擔。

●2020年國人10大死因中 有8項與肥胖有關

據統計,2020年國人10大死因中有8項與肥胖有關,臺灣2016至2019年成人過重或肥胖率達47.9%,等於每2個成年人就有1人肥胖,至於兒童及青少年肥胖盛行率則爲11.21%。

國民健康署「肥胖」定義,18歲以上成人身體質量指數BMI≧24時爲「過重」,BMI≧27時則爲「肥胖」。腹部肥胖的定義爲男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm。

●兒童青少年時期過重、肥胖 將提高罹癌風險

以林同學爲例,從小喜歡喝含糖飲料,國中時體重破百,小小年紀肝功能指數就異常,國高中階段在「減重、復胖」循環中度過。上了大學後,因開始重視外表,在醫療團隊協助下,透過飲食調控、規律運動,1年內體重降至80公斤,目前仍維持減重成果,肝功能指數也恢復正常。

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許多家長認爲,孩子胖胖的很可愛、有福氣,但臺灣兒科醫學會理事長李宏昌說,兒童青少年時期過重、肥胖,將增加日後罹患心血管疾病、慢性疾病,甚至提高罹癌風險,還會影響社交與學習,以及自信心。

●肥胖是慢性病 造成身體健康問題層出不窮

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臺灣肥胖醫學會理事長林文元說,肥胖是慢性病,不只會造成體能衰退,還可能會導致第2型糖尿病、代謝症候羣、心血管疾病、退化性關節炎、癌症、睡眠呼吸中止症、憂鬱症、非酒精性脂肪肝、不孕症、胃食道逆流以及婦科方面的疾病。

臺灣肥胖醫學會理事張皓翔醫師說,許多民衆缺乏正確的減重觀念,以致愈減愈肥,然而減重固然困難,但更大的挑戰在於持續下去,只要循序漸進地減輕5%至10%的體重,就可對健康帶來許多好處。

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●如何健康減重? 飲食、運動缺一不可

如何健康減重?張皓翔強調,「想要控制體重,飲食、運動缺一不可。」,透過飲食控制,可以瘦下來,因此,輕微、可忍受的飢餓感是必要的,但不可過度餓肚子;至於運動,則需養成習慣,才能降低體脂肪及內臟脂肪。

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張皓翔建議,減重時應讓「吃飽、吃巧」,選擇低熱量高纖維食物,增加飽足感,降低飢餓感。每週減輕0.5公斤爲目標,連續7天減少500大卡熱量,目標設定不要好高騖遠。

●臺灣肥胖醫學會提出 體重管理「ACT」

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肥胖已經成爲全人類的首要健康問題,世界肥胖聯盟(World Obesity Federation)將今年3月4日世界肥胖日主題訂爲「全民皆須行動(Everybody Needs to Act)」,呼籲每個人都應該要正視肥胖議題。臺灣肥胖醫學會提出體重管理「ACT」3個行動方案:

1.Accompany陪伴與支持:過重及肥胖者需要同理與陪伴,以長久支撐減重之決心,更需要專業醫療協助。小從周邊親友,大至整體社會,都應以支持代替歧視,給予減重者陪伴和幫助。

2.Calories輕卡管理:有效率的減重計劃,應搭配熱量計算及適當的營養調配,加上適度的運動來消耗卡路里,達到健康體重的範圍。

3.Training體重管理與全民學習:針對民衆端,透過國健署健康99網站等資源,幫助民衆打造良好的生活習慣一起追求健康體態;醫護端由臺灣肥胖醫學會對專業人員進行體重管理相關醫學講座,從基層到醫學中心,讓醫護人員可以透過各種管道幫助與支持民衆進行體重管理。